引言

脫髮問題在香港越來越普遍，不論男女老幼都可能受到影響。根據最新統計，香港約有三成男士及兩成女士正面臨不同程度的脫髮困擾。要有效解決脫髮問題，首先必須了解其背後的根本原因。本文將深入探討各種導致脫髮的因素，從遺傳基因到現代生活壓力，為你提供全面的脫髮成因分析。

第一章：遺傳性脫髮 - 雄性禿的真相

1.1 什麼是雄性禿？

雄性禿，醫學上稱為「雄激素性脫髮」，是最常見的脫髮類型，佔所有脫髮原因的80-90%。這種脫髮並非男性專利，女性同樣會受影響。雄性禿的特點是頭髮逐漸變細、變薄，最終導致永久性脫髮。

1.2 雄激素如何影響頭髮生長

雄激素是男女體內都存在的荷爾蒙。對於有遺傳性脫髮傾向的人來說，頭皮毛囊會對雄激素特別敏感。當睪酮經5α還原酶轉化為二氫睪酮（DHT）後，會導致毛囊萎縮，生長期縮短，最終令頭髮無法正常生長。

1.3 遺傳模式與風險評估

雄性禿具有複雜的遺傳模式，可以從父系或母系遺傳。如果家族中有脫髮史，特別是父母雙方都有脫髮問題，子女出現脫髮的機率會大大增加。男性通常表現為髮線後移、頭頂稀疏，形成「M字額」或「地中海」；女性則多表現為頭頂分界線變寬，整體髮量減少。

1.4 早期識別的重要性

及早發現雄性禿徵兆非常重要。早期症狀包括：

• ·         髮線逐漸後移
• ·         頭髮變得細軟
• ·         頭頂髮量明顯減少
• ·         洗頭時掉髮增多
• ·         枕頭上發現較多頭髮

越早開始治療，保存現有髮量的機會越大。一旦毛囊完全萎縮死亡，便無法再生新髮。

第二章：壓力性脫髮 - 現代都市病

2.1 壓力如何導致脫髮

香港作為高壓力城市，壓力性脫髮越來越常見。當身體承受巨大壓力時，會觸發「戰鬥或逃跑」反應，使血液優先供應重要器官，減少流向頭皮的血液。這會令毛囊缺血缺氧，提前進入休止期，導致大量脫髮。

2.2 壓力荷爾蒙的影響

壓力會導致皮質醇等壓力荷爾蒙分泌增加。高水平的皮質醇會：

• ·         抑制生長激素分泌
• ·         干擾毛囊正常生長週期
• ·         引發頭皮炎症
• ·         破壞頭皮的天然屏障

2.3 休止期脫髮的特徵

壓力引起的脫髮通常屬於「休止期脫髮」，特點是：

• ·         全頭均勻脫髮，而非局部
• ·         通常在壓力事件後2-3個月才出現
• ·         每天掉髮量可達正常的10倍
• ·         頭髮變得暗淡無光澤

2.4 情緒壓力的連鎖反應

脫髮本身會造成更大的心理壓力，形成惡性循環。許多患者因為擔心外觀而產生焦慮、抑鬱情緒，進一步加重脫髮問題。因此，管理壓力和保持良好心態對改善脫髮至關重要。

第三章：營養缺乏與脫髮

3.1 蛋白質不足的影響

頭髮主要由角蛋白組成，缺乏蛋白質會直接影響頭髮生長。香港人工作繁忙，經常外食或快餐，容易造成蛋白質攝取不足。建議每日攝取：

• ·        
• ·         成年女性：每公斤體重1克蛋白質
• ·         優質蛋白來源：雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類、奶製品

3.2 鐵質缺乏與脫髮

鐵質是製造紅血球的重要元素，缺鐵會導致貧血，影響頭髮營養供應。女性因月經失血更容易缺鐵。鐵質豐富的食物包括：

• ·         紅肉、豬肝
• ·         深綠色蔬菜（菠菜、莧菜）
• ·         豆類、堅果
• ·         強化穀物

3.3 維生素與礦物質的作用

多種維生素和礦物質對頭髮健康至關重要：

維生素B群：

• ·         B7（生物素）：促進頭髮生長
• ·         B12：幫助紅血球形成
• ·         葉酸：促進細胞分裂

維生素D：

• ·         調節毛囊生長週期
• ·         缺乏會導致脫髮加重

維生素E：

• ·         抗氧化作用
• ·         改善頭皮血液循環

鋅：

• ·         維持毛囊健康
• ·         參與蛋白質合成

3.4 飲食失衡的警訊

現代人常見的飲食問題：

• ·         過度節食減肥
• ·         偏食或挑食
• ·         長期